Als je jong bent, dan kan je eten als een paard. Bijna automatisch krijg je dan voldoende vitaminen binnen. Oudere mensen hebben veel minder eten nodig, waardoor vitaminegebrek op de loer ligt.

Het Vitamine Informatie Bureau kent verschillende redenen waarom ouderen te weinig vitaminen binnenkrijgen. Een verminderde eetlust bijvoorbeeld, of problemen met kauwen en slikken. En wat te denken van een gebrek aan gezellige mensen om mee te eten? Gezond eten helpt om vitaminegebrek te voorkomen. Maar wie wil er nu alleen maar gezond eten? De juiste vitamine- en mineralensupplementen geven u de speelruimte om van het leven te blijven genieten. Gebruikt u medicijnen, dan zijn supplementen zeker aan te raden want bepaalde medicijnen verstoren de opname van vitaminen.

• Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor. Vitamine D verhoogt de weerstand en helpt bij een goede werking van de spieren. Een oudere huid maakt steeds minder vitamine D aan onder invloed van UV-straling en met voeding is dat nauwelijks aan te vullen. Vrouwen vanaf vijftig jaar en mannen vanaf zestig jaar hebben daarom baat bij een supplement.
• Calcium zorgt voor sterke botten, waarbij vitamine D ervoor zorgt dat calcium uit de voeding wordt opgenomen en in het bot wordt ingebouwd. Osteoporose is vaak een gevolg van een gebrek aan calcium en vitamine D.
• Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen en zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel. Ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen heeft een supplement met vitamine B12 nodig.

Meer weten? Kijk op de website van het Vitamine Informatie Bureau: www.vitamine-info.nl